♥ ベンチプレス

ベンチに横たわった状態で、肩幅より多少広い手幅でバーベルのバーを握り、バーベルを胸の上に下ろす。そして、大胸筋を意識しながら両腕でバーベルを上に押し挙げる。以上の動作をくりかえす。その際の呼吸は、息を吸いながらバーベルを胸に下ろし、吐きながら挙げるのが一般的である。

両足裏はしっかりと床につけ、臀部がベンチから離れないように注意しつつ、ベンチの上でブリッジの姿勢をつくる。ただし、極端に身体を反らせた高いブリッジは怪我の原因になり、トレーニングの効果を減らしてしまうので注意する。

バーベルのバーを握る手の幅を適度に広げたり狭めたりする事によって、筋肉に対する刺激に変化を付ける事もできる。

高重量のバーベルを使用する場合は、危険が伴うため付き添い人が必要となる。 ベンチプレスで持ち上げる重量は、通常、成人男性なら体重の1.5～2倍程度まで可能といわれている。

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
テンテンベルト

♥ アデランスの買収防衛策、株主総会で可決

5月24日13時19分配信 読売新聞


　かつら最大手のアデランスの定時株主総会が２４日、都内で開かれ、アデランスが提案した新たな買収防衛策が、賛成多数で承認された。

　防衛策を巡っては、議決権ベースで２６・６７％の株式を保有する筆頭株主の米系投資ファンド、スティール・パートナーズ・ジャパンが反対を表明し、他の株主から否決委任状を集めていた。

　しかし、国内の金融機関や創業者などの安定株主などが賛成に回ったとみられ、議決権ベースで出席株主（議決権行使書や委任状の提出を含む）の過半数が賛成した。

　スティールは３月のサッポロホールディングスに続いて、株主総会での防衛策否決に失敗した。

オリコ　オリヒメ

♥ マイレージ

マイレージサービス（または、マイレージプログラム、英語：Frequent flyer program、略称：FFP）は、一般に航空会社が行う顧客へのポイントサービスのことである。主なマイレージサービスは会員旅客に対して搭乗距離に比例したポイント（一般的に単位はマイル）を付加し、そのマイルに応じた無料航空券、割引航空券、座席グレードアップなどのサービス提供である。また、最近では「継続的な顧客への付加サービス」を提供するためのポイント集計システムに対して「マイレージ」という呼称を使用することも増えている。なお、各国で用いられているサービスの一般名「フリークエントフライヤープログラム」は日本語としては一般的ではない。これは1997年度当時に日本国内で国内外の航空各社がFFPを開始した際にこの言葉を一般名としては用いず、そのかわりに当時から一般名として「マイレージプログラム」または「マイレージサービス」と呼称したことによって、日本国内ではこれらの呼称が普及している状況にあるためと考えられる。

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
ANA　カード

♥ ロシア語

ロシア語（ロシアご）はインド・ヨーロッパ語族のスラヴ語派に属する言語。露語とも言う。ロシア連邦の公用語。ロシア連邦の国語表記には、キリル文字を使用する。

ロシア連邦及び旧ソ連構成国のベラルーシ、カザフスタン、キルギスタンで公用語となっており、ウクライナ等その他の旧ソ連諸国でも、公用語にこそなっていないもののロシア系住民を中心に広く使われている。旧ソ連邦以外でも移民の多いイスラエル、ドイツ、カナダ、米国で使用される。1999年のデータではイスラエルへの旧ソ連からの移民は75万人にのぼり、ロシア語のテレビ・ラジオ放送局もある。ロシア語にもっとも近い言語はウクライナ語とベラルーシ語である。これら三つは同一言語の方言と見做せるほどに近縁であると見做す人が多い。

1997年に発行された «Language Monthly» (No. 3)によれば全世界で2.85億人がロシア語を話し、その内の1.6億人がロシア語を母語とする。

国連の公用語の1つでもある。

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♥ 香港の著名投資家ら、中国株の「バブル」の可能性を警告

5月21日19時53分配信 ロイター


　［香港　２１日　ロイター］　香港の著名投資家でヘンダーソン・ランド・デベロップメント <0012> の李兆基・会長は２１日、中国株式のバリュエーションは「非合理だ」と述べ、バブルの可能性を警告した。
　香港の富豪らはこの週間で、中国株が理屈に合わない水準に上昇しており急激に調整する可能性がある、との見方を、相次いで示している。
　上海株式市場に上場している中国人寿保険 <2628> など一部銘柄の株価は、香港上場株の価値を３０─５０％程度上回っていることが多い。
　李兆基氏は、ロイターに「Ａ株とＨ株は権利が同じで配当も同じであることを考えると、これは道理に合わない水準だ」との見方を示した。
　同氏は、中国本土の投資家は「上値を追うばかりで、株価を気にしていない。だから株価は上がる一方だ」と指摘。「ＰＥ（株価収益率）は約６０倍で、非合理だ。バブルが形成された可能性がある」と述べた。


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